Como Alcançar as Suas Resoluções de Ano Novo
Ter resoluções de Ano Novo é algo que faz parte de cada novo ano, e a maioria conhece o ditado "ano novo, novas oportunidades". O novo ano pode certamente trazer novas oportunidades para criar novos hábitos, abandonar um mau hábito ou aprender algo novo. Ao mesmo tempo, praticamente todos conhecem a sensação de estabelecer uma série de metas para o novo ano sem conseguir acompanhá-las. As resoluções de Ano Novo em si podem ser motivadoras e funcionar bem para criar novos hábitos, mas isso pressupõe que sejam seguidas. Existem várias razões pelas quais as metas podem não ser alcançadas, e aqui você pode ler sobre diferentes armadilhas que devem ser evitadas e dicas de como alcançar suas resoluções de Ano Novo!
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Três coisas a evitar ao criar resoluções de Ano Novo
1. Definir muitas metas
Esta é uma armadilha clássica, pois se vê o novo ano como uma oportunidade para realizar tudo o que não foi feito no ano anterior. Mas ao definir muitas metas, elas geralmente se tornam pouco claras e difíceis de implementar na prática. Por isso, deve-se escolher uma ou duas metas para focar.
2. Criar metas baseadas em coisas que você realmente não quer
Outra armadilha comum é estabelecer metas que não estão alinhadas com o que você gosta, quem você é e com o que você se sente confortável. Embora o novo ano ofereça oportunidades, você não vai acordar como uma pessoa nova no momento em que o ano mudar. Portanto, é muito importante estabelecer metas baseadas no que você realmente acredita e deseja alcançar. Por exemplo, se você deseja comer menos carne, mas na verdade gosta muito de comer carne, será difícil alcançar a meta se você definir como resolução se tornar vegetariano. Uma meta mais simples e clara seria comer refeições sem carne um ou dois dias por semana.
3. Não incorporar as metas no dia a dia
Essa é talvez a armadilha mais importante a evitar. É extremamente importante dividir as resoluções de Ano Novo em pequenas metas que você pode alcançar no dia a dia. Assim, você pode acompanhar o progresso e ajustar as metas se tiver estabelecido objetivos muito grandes ou difíceis.
Dicas para alcançar suas resoluções de Ano Novo
- Faça um plano
- Divida as resoluções de Ano Novo em metas menores para que se tornem parte do seu cotidiano e um novo hábito.
- Convide um amigo ou parceiro para que possam motivar um ao outro!
- Não deixe que uma recaída o derrube completamente. Aprenda com o erro e siga em frente.
Ao fazer um plano, pode ser útil ter alguns guias para seguir, especialmente no que diz respeito ao treinamento. Uma boa dica é conferir um guia para iniciantes em yoga, ou um guia geral de programa de treino para iniciantes. Ter algo pré-estabelecido para seguir pode facilitar a elaboração do plano de treino.
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O mais importante a lembrar é que leva tempo para mudar ou adquirir um novo hábito. Quanto tempo exatamente leva é bastante debatido. Mas pode levar de um a três meses. Por isso, a dica mais importante é continuar mesmo se a motivação diminuir, trabalhando nas metas menores ao mesmo tempo em que mantém a grande meta ou resolução de Ano Novo como fator motivacional.
Quais são as resoluções de Ano Novo mais comuns?
- Treinar mais
- Comer mais saudável
- Ter um novo hobby
- Passar mais tempo com os amigos
- Conseguir um novo emprego
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Alcance suas metas para o próximo ano
Alcançar suas resoluções de Ano Novo pode ser muito difícil e desafiador, especialmente quando todas as metas envolvem exigências rigorosas de treino que você deve iniciar. É fácil sentir culpa se você não fizer tudo o que prometeu nas resoluções de Ano Novo. Se você perceber que está tendo dificuldade para manter a motivação para alcançar as maiores resoluções de Ano Novo, é aconselhável definir metas menores para si mesmo, que sejam mais fáceis de alcançar.