Como Alcançar as Suas Resoluções de Ano Novo
Ter resoluções de Ano Novo é algo que acompanha cada novo ano, e a maioria conhece o ditado "ano novo, novas oportunidades". O novo ano pode, com certeza, trazer novas oportunidades para criar novos hábitos, abandonar um mau hábito ou aprender algo novo. Ao mesmo tempo, quase todos conhecem a sensação de definir várias metas para o novo ano sem conseguir acompanhá-las. As resoluções de Ano Novo em si podem ser motivadoras e funcionar bem para criar novos hábitos, mas isso pressupõe que elas sejam seguidas. Existem várias razões pelas quais as metas não são alcançadas, e aqui você pode ler sobre diferentes armadilhas a evitar e dicas de como alcançar suas resoluções de Ano Novo!
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Três coisas a evitar ao fazer resoluções de Ano Novo
1. Definir muitas metas
Esta é uma armadilha clássica, pois se vê o novo ano como uma oportunidade para fazer tudo o que não foi feito no ano que passou. Mas, ao ter muitas metas, elas costumam ficar confusas e difíceis de realizar na prática. Portanto, deve-se escolher uma ou duas metas para focar.
2. Criar metas baseadas em coisas que você realmente não quer
Outra armadilha comum é definir metas que não estão alinhadas com o que você gosta, quem você é e com o que se sente bem. Embora o novo ano traga oportunidades, você não vai acordar uma pessoa nova no momento em que o ano mudar. Por isso, é muito importante criar metas baseadas no que você realmente acredita e deseja realizar. Um exemplo é se você quer comer menos carne, mas adora comer carne — será difícil cumprir a resolução de Ano Novo se decidir virar vegetariano. Uma meta mais simples e clara seria comer refeições sem carne um ou dois dias por semana.
3. Não implementar as metas no dia a dia
Esta pode ser a armadilha mais importante a evitar. É muito importante dividir as resoluções de Ano Novo em pequenas metas que você pode atingir no dia a dia. Assim, você pode acompanhar o progresso e ajustar as metas caso as tenha definido muito grandes ou difíceis.
Dicas para alcançar suas resoluções de Ano Novo
- Faça um plano
- Divida as resoluções de Ano Novo em objetivos menores para que possam se tornar parte da sua rotina e um novo hábito.
- Conte com um amigo ou parceiro, para que possam se motivar mutuamente!
- Não deixe que uma recaída te destrua por completo. Aprenda com o erro e siga em frente.
Ao fazer um plano, pode ser útil ter alguns guias para seguir, especialmente em relação ao treino. Uma boa dica é conferir um guia para iniciantes em yoga ou um guia geral de programa de treino para iniciantes. Ter algo pré-estabelecido pode facilitar a organização do seu plano de treino.
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O mais importante a lembrar é que leva tempo para mudar ou adquirir um novo hábito. Quanto tempo exatamente, porém, é muito debatido. Pode levar de um a três meses. Portanto, a dica mais importante é continuar mesmo se a motivação diminuir, trabalhando nos pequenos objetivos enquanto mantém a meta maior ou resolução de Ano Novo como fator motivacional.
Quais são as resoluções de Ano Novo mais comuns?
- Treinar mais
- Comer mais saudável
- Ter um novo hobby
- Passar mais tempo com amigos
- Conseguir um novo emprego
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Alcance suas metas para o próximo ano
Alcançar suas resoluções de Ano Novo pode ser muito difícil e desafiador, especialmente quando todas as metas têm requisitos rigorosos de treino que você deve começar. É fácil se sentir culpado se não fizer tudo o que planejou nas resoluções de Ano Novo. Se perceber que está com dificuldade de manter a motivação para alcançar as resoluções maiores, é bom definir metas menores para si mesmo, que sejam mais fáceis de alcançar.