Como Alcançar as Suas Resoluções de Ano Novo
Ter novas resoluções de Ano Novo é algo que todo novo ano traz, e a maioria conhece a frase "novo ano, novas oportunidades". O novo ano pode, sem dúvida, oferecer novas oportunidades para criar novos hábitos, abandonar um vício ou aprender algo novo. Ao mesmo tempo, quase todos conhecem a sensação de definir uma série de metas para o novo ano sem conseguir segui-las. As resoluções de Ano Novo, em si, podem ser tanto motivadoras quanto funcionais para criar novos hábitos, mas isso pressupõe que sejam seguidas. Pode haver várias razões pelas quais não se alcançam os objetivos, e aqui você pode ler sobre diferentes armadilhas que deve evitar e dicas de como você pode cumprir suas resoluções de Ano Novo!
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Três coisas a evitar ao criar resoluções de Ano Novo
1. Definir muitos objetivos
Esta é uma armadilha clássica, pois se vê o novo ano como uma oportunidade de realizar tudo o que não foi feito no ano anterior. No entanto, ao ter muitos objetivos, eles muitas vezes se tornam vagos e difíceis de implementar na prática. Portanto, deve-se escolher uma a duas metas nas quais deseja se concentrar.
2. Definir metas com base em coisas que você realmente não quer
Outra armadilha comum é definir metas que não estão alinhadas com o que você gosta, quem você é e com o que você se sente bem. Embora o novo ano traga oportunidades, você não vai acordar como uma nova pessoa no momento em que o ano começa. Portanto, é muito importante definir metas com base no que você realmente acredita e deseja realizar. Um exemplo seria se você quer comer menos carne, mas realmente gosta de carne - então será difícil cumprir se sua resolução de Ano Novo for se tornar vegetariano. Um objetivo mais simples e claro que você pode ter é comer refeições sem carne uma a duas vezes por semana.
3. Não implementar as metas no dia a dia
Esta pode ser a armadilha mais importante a evitar. É incrivelmente importante dividir as resoluções de Ano Novo em pequenas metas que você pode alcançar no dia a dia. Assim, você pode acompanhar o progresso e ajustar os objetivos caso tenha estabelecido metas muito grandes ou difíceis.
Dicas para cumprir suas resoluções de Ano Novo
- Elabore um plano
- Divida suas resoluções de Ano Novo em sub-objetivos menores, para que possam se tornar parte do seu dia a dia e um novo hábito.
- Convide um amigo ou parceiro para que possam se motivar mutuamente!
- Não deixe que um retrocesso te faça desistir totalmente. Aprenda com o erro e siga em frente.
Ao elaborar um plano, pode ser útil ter algumas diretrizes a seguir, especialmente em relação ao treino. Uma boa dica é conferir um guia para iniciantes em yoga, ou uma guia geral de programa de treino para iniciantes. Se você tiver algo preliminar para seguir, pode ser mais fácil criar seu plano de treino.
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A coisa mais importante a lembrar é que leva tempo para mudar ou adquirir um novo hábito. Quanto tempo leva, no entanto, é muito debatido. Mas pode variar de um a três meses. Portanto, a dica mais importante é continuar, mesmo que a motivação diminua, e trabalhar nos sub-objetivos enquanto mantém o grande objetivo ou resolução de Ano Novo como fator motivador.
Quais são as resoluções de Ano Novo mais comuns?
- Treinar mais
- Comer de forma mais saudável
- Obter um novo hobby
- Passar mais tempo com amigos
- Conseguir um novo emprego
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Alcance suas metas para o próximo ano
Cumprir suas resoluções de Ano Novo pode ser bastante difícil e desafiador, especialmente quando todos os objetivos envolvem exigências rigorosas de treino que você deve iniciar. É fácil sentir-se culpado se você não faz tudo o que diz que vai fazer nas suas resoluções de Ano Novo. Se você perceber que está tendo dificuldades para se manter motivado em relação a essas resoluções maiores, é aconselhável estabelecer metas um pouco menores para si mesmo, que sejam mais fáceis de alcançar.