Como ganhar confiança no ginásio?

Sente-se um pouco assustado ao ir para a academia como iniciante? Aqui está um guia para você que quer se sentir melhor tanto fora quanto dentro da academia e sentir a sensação de realização!

A autoconfiança também pode ser treinada

Você pode começar indo a uma academia e prestando atenção aos pensamentos que surgem, assim poderá lidar com eles da maneira certa. Se surgirem pensamentos negativos sobre o seu redor, isso é completamente normal, é comum se sentir um pouco deslocado no começo. Não deixe esses pensamentos dominarem, pois todos já estiveram onde você está agora e essa sensação passa. Assim que você se envolver com o treino, sua autoconfiança aumentará devido ao fato de que o exercício proporciona uma boa sensação. Não se esqueça de que a prática leva à perfeição!

Busque informações

É uma boa ideia pesquisar quais exercícios existem e quais são adequados para o seu corpo e como realizá-los. Com esse conhecimento, você saberá que está fazendo as coisas da maneira certa.

Outra solução é treinar com um personal trainer. Um PT ajuda você a realizar os exercícios corretamente e possui um bom conhecimento sobre diferentes exercícios e como executá-los de acordo com seu corpo e força.

O treino em grupo também pode ser uma segurança, com a supervisão de um instrutor e desconectado do foco principal, em um grupo que está fazendo exatamente a mesma coisa que você. É mais fácil se sentir seguro quando você se perde um pouco nos exercícios e encontra seu ritmo.

Elabore um programa de treino detalhado, como iniciante é bom ter a ajuda de alguém que entende de treinamento ou buscar informações na internet, onde há muitos bons artigos sobre treino para iniciantes.

Leia mais sobre treino para iniciantes aqui

Programa de treino para iniciantes

Quando você se sentir pronto, pode intensificar o treino com pesos, resistência extra com bandas ou mais sessões de treino.

 

Defina metas

Pode ser mais fácil começar com treinos em casa e encontrar sua força interior. Elabore também um programa de treino detalhado. Se tiver dúvidas sobre alguns exercícios, pesquise-os, há muitos bons vídeos instrutivos no YouTube, por exemplo.

Defina metas realistas e lembre-se delas, escreva-as para que possa consultá-las em momentos de desmotivação e reencontre a inspiração original e trabalhe em direção a um corpo saudável! Como correr corretamente?

 

Use as roupas certas

Algo que pode ajudar a autoconfiança externa são as roupas certas, aqui reunimos uma série de boas roupas que vão ajudar você a se sentir melhor e confortável!

 

Leggings / calças de treino

Uma leggings que podemos recomendar é a nossa Softy leggings, que é sem costura para conforto otimizado, enquanto possui uma propriedade que mantém você seco durante o treino. Também podemos recomendar nossa Active pants, uma calça leve e funcional de nylon, com cintura alta. Essas calças podem ser usadas em várias atividades, como corrida ou jogging, treino, caminhadas ou para o dia a dia.

Leia mais em nosso guia de leggings! e as melhores leggings de treino para mulheres.

Sutiã esportivo & tops

Dentro da categoria de sutiãs esportivos, temos nosso Softy sports bra,  confortável e feito de nylon 66 super fino e elastano Lycra. Esse modelo é adequado para tudo, desde yoga até sessões de treino intensas. Uma parte superior para treino é sempre uma boa escolha, e nada supera uma blusa de manga longa sem costura para as sessões de treino! Tech LS T-shirt é leve e elástica, enquanto transporta a umidade eficientemente para longe do corpo.

 

Calçados indoor

Endorphin RX1 Shoes com nome apropriado são ideais para treinamento interno e externo, você pode escolher. Esses sapatos têm uma ótima amortecimento nas solas, suporte nos tornozelos e qualidade respirável.

 

Leia mais sobre Endorphin RX1 Shoes

 

Meias adequadas

Meias adequadas para treino, feitas de algodão com elasticidade, que ainda são macias e acolchoadas, mantendo você confortável, Sky knit socks, desenvolvidas para treinos confortáveis.

Como escolher as melhores meias?

Bandas

Quando sentir que é hora de intensificar o treinamento, é possível usar bandas para maior resistência.

 

Pulseiras

Se você começou a treinar em casa e faz algum jogging ou corrida ao ar livre, é inteligente ter um lugar para guardar a chave de casa, esta pulseira faz exatamente isso!

E por último, mas não menos importante, não se esqueça da música nos ouvidos. A música te transporta para outro mundo onde você foca no seu treino e simplesmente esquece o que está ao seu redor.