Treino
Levantamento terra
O exercício de hoje é Deadlift, um dos exercícios de força mais eficazes que mira em vários grandes grupos musculares do corpo. Os deadlifts ativam principalmente músculos das costas, músculos...
Levantamento terra
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Prancha
A prancha é um exercício de peso corporal simples, mas extremamente eficaz, que fortalece a musculatura do core, incluindo abdômen, costas e ombros. Ela contribui para uma melhor estabilidade e...
Prancha
A prancha é um exercício de peso corporal simples, mas extremamente eficaz, que fortalece a musculatura do core, incluindo abdômen, costas e ombros. Ela contribui para uma melhor estabilidade e...
Levantamento terra
O levantamento terra é um exercício poderoso que treina toda a parte de trás do corpo, incluindo as costas, os glúteos, os isquiotibiais e a região lombar. Este é um...
Levantamento terra
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Supino
O supino é um exercício clássico de força que foca no treinamento dos músculos do peito, tríceps e ombros. Este é um dos exercícios mais populares para a parte superior...
Supino
O supino é um exercício clássico de força que foca no treinamento dos músculos do peito, tríceps e ombros. Este é um dos exercícios mais populares para a parte superior...
Elevações de Pernas
Levantamento de pernas é um exercício fantástico para treinar os músculos do core, especialmente os músculos abdominais inferiores. Este exercício é eficaz para fortalecer o abdômen, quadris e parte inferior...
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Pull-Up: Um Exercício Eficaz para Costas e Braços
O exercício de hoje é o Pull-Up, um fantástico exercício de peso corporal que treina principalmente as costas e os bíceps. Este exercício é perfeito para desenvolver tanto a força...
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Push-Up: Um guia completo
Hoje vamos falar sobre push-up, um exercício incrível que treina peito, ombros e tríceps. Os push-ups são um exercício básico de peso corporal que pode ser realizado em qualquer lugar,...
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Como treinar Tabata?
Deseja desafiar-se com um treino verdadeiramente intenso e eficaz? Aqui estão três sessões que pode usar para se desafiar, em verdadeiro estilo tabata!
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Como Treinar a Musculatura Central?
Claro, pode fornecer-me o resumo do artigo para eu proceder com a tradução?
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3 Dicas para Melhorar Sua Condição Física
Deseja melhorar a sua condição física? Aqui reunimos 3 diferentes formas de aprimorar a sua condição, seja através de treinos intervalados, treinos em subida ou exercícios de alta intensidade.
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Como manter as boas rotinas
Algumas dicas simples sobre como manter a motivação para treinar e continuar a divertir-se com os seus exercícios!
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Meditação e Mindfulness
Meditação é uma prática mental cujo objetivo pode ser alcançar um sono melhor, reduzir o stress, expandir a consciência ou obter insights espirituais. Originalmente, a meditação era realizada como uma...
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Como ganhar confiança no ginásio?
Parece um pouco assustador ir ao ginásio como principiante? Aqui está um guia para te ajudar a sentir-te melhor tanto fora como dentro do ginásio, e a sentires-te mais confiante!
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Os exercícios abdominais mais eficazes
Claro, por favor forneça-me o texto do resumo do artigo que deseja traduzir do norueguês para o português.
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Crossfit para principiantes
Crossfit é originário dos Estados Unidos e consiste em um conjunto de exercícios curtos e de alta intensidade que podem ser combinados com várias modalidades esportivas. O treino de Crossfit...
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Crossfit é originário dos Estados Unidos e consiste em um conjunto de exercícios curtos e de alta intensidade que podem ser combinados com várias modalidades esportivas. O treino de Crossfit...
Exercícios para os glúteos para si
Guia de treino para quem deseja obter um glúteo maior. Ativação do músculo e quatro exercícios para obter o melhor efeito.
Exercícios para os glúteos para si
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As melhores dicas para pilates
Pilates é uma forma de treino inspirada no fundamento do yoga de conectar a mente e o corpo, inventada por Joseph Pilates pouco antes da Segunda Guerra Mundial para reabilitação...
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Como correr corretamente
Com uma melhor técnica de corrida, correr será mais suave, mais divertido e mais fácil. Isso pode fazer com que seu progresso seja mais rápido e que você reduza o...
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Aquecimento e alongamento: Tudo o que precisas ...
Está indeciso sobre por que é importante aquecer e alongar? Ou tem dificuldade em como fazer isso? Neste artigo, pode ler sobre todos os benefícios do aquecimento e alongamento, além...
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Treino intervalado para iniciantes
Neste artigo, você vai aprender como começar a correr se for principiante, além de conhecer diferentes tipos de intervalos que podem ser relevantes para o seu treino.
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Dicas para uma longa viagem
Neste guia, reunimos cinco dicas para longas caminhadas - coisas que se deve considerar e ter em mente ao sair para explorar terrenos e paisagens variadas.
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Qual é o melhor treino para mim?
Quer escolha treinar sozinho ou com outros, o exercício é um grande impulsionador de uma série de benefícios para a saúde física e mental. O exercício não discrimina ninguém e...
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Programa de Treino para Iniciantes
Este é um programa de treino para ti que és principiante. Quer vás treinar no ginásio ou em casa, o programa requer um mínimo de equipamento. O programa está dividido...
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Sono e treino
O sono é extremamente importante para que tanto o corpo quanto a mente funcionem de forma ideal. Muitos sabem que o sono é crucial para a saúde, qualidade de vida...
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Treino no escritório e em casa
É recomendado dedicar algum tempo todos os dias à atividade física. Se tiver um dia-a-dia agitado, uma boa dica é integrar um pouco de exercício tanto no escritório como em...
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Treino HIIT para principiantes
HIIT significa treino intervalado de alta intensidade e foca em te empurrar para a tua zona anaeróbica (85% da tua frequência cardíaca máxima). O objetivo é queimar o máximo de...
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Treino Preventivo de Lesões
A **formação preventiva de lesões** é importante para evitar problemas devido à carga inadequada e desgaste ao longo do tempo. **Lesões por esforço** e **lesões por desgaste** são algo que...
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Dicas para uma boa corrida de inverno
Estamos a caminhar para dias mais frios e, embora muitos se dirijam ao ginásio em vez de treinar ao ar livre, ainda há quem prefira correr ao ar livre. É...
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Exercícios de yoga em casa - Guia para principi...
Treinar ioga é benéfico para o corpo e a mente, pois foca muito na respiração, equilíbrio, flexibilidade e movimentos controlados que aumentam a tua força e mobilidade ao longo do...
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Os melhores exercícios de força para todo o corpo
Este programa contém 5 exercícios que fortalecem todo o corpo e é adequado tanto para iniciantes quanto para aqueles que já têm muita experiência em treinos. O programa de treino...
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Treino pós-parto
Etter o nascimento do bebé, é compreensível que muitos queiram começar a treinar para recuperar o corpo que tinham antes da gravidez. No entanto, existem várias coisas das quais deves...
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Exercício durante a gravidez? Nós ajudamos-te a...
Durante a gravidez, é recomendado realizar atividade física por pelo menos 30 minutos todos os dias. O mais importante é que te movas regularmente e com alguma intensidade, para que...
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Treinar juntos - os melhores exercícios de trei...
Se deseja aumentar a sua motivação para treinar, uma boa solução pode ser encontrar um parceiro de treino! Aqui estão os nossos exercícios favoritos para dois, treino de força que...
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10 exercícios de força que pode fazer no parque
O verão significa exercício ao ar livre, e aqui pode aprender os melhores exercícios de força que pode fazer no parque!
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Treina glúteos e coxas com faixa elástica. Most...
Exercícios com bandas de resistência são uma ótima maneira de treinar glúteos e coxas. Aqui você pode ler sobre os melhores exercícios com bandas de resistência.
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Como começar a treinar
Uma simples explicação de como encontrar motivação para o treino da maneira mais fácil e começar a treinar! Quer começar a treinar ou retomar os treinos após um período de...
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